A
avaliação nutricional tem por objetivo avaliar
e classificar o estado nutricional do aluno, através
de anamnese e inquérito alimentar, onde são
diagnosticados os erros alimentares. Após, elabora-se
uma dieta objetivando uma reeducação alimentar
tornando mais eficaz a obtenção de ótimos
resultados de acordo com o seu objetivo.
“Estar
bem alimentado não significa estar bem nutrido”
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Passos para uma ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
•
Aumente e varie o consumo de frutas,
verduras e legumes (5 vezes por dia).
•
Coma feijão pelo menos uma
vez por dia, no mínimo 4 vezes por semana.
•
Reduza o consumo de alimentos gordurosos
para, no máximo, 1 vez por semana.
•
Reduza o consumo de sal. Tire o
saleiro da mesa.
•
Faça pelo menos 3 refeições
e 1 lanche por dia. Não pule as refeições.
•
Reduza o consumo de alimentos ricos
em açúcar para, no máximo, 2 vezes
por semana.
•
Reduza o consumo de refrigerantes
e evite o consumo diário. Evite o consumo de álcool.
•
Aprecie sua refeição.
Coma devagar. Mastigue bem os alimentos (20 vezes).
•
Mantenha o seu peso dentro dos
limites saudáveis para a sua idade. Procure um
médico ou um nutricionista para receber as orientações
necessárias e adequadas.
•
Seja ativo. Faça 30 minutos
de atividade física todos os dias. Caminhe pelo
seu bairro. Suba escadas. Não passe muitas horas
assistindo tv ou no computador.
Haverá
um desconto para Associados Yobukan.
Informações:
Elen Cristina Dalquano
CRN 13482
Áreas
de Atuação |
Nutrição
Esportiva: Reeducação
Nutricional - Melhora da performance atlética
- Avaliação da composição
corporal. |
Nutrição
Clínica: Obesidade
- Diabetes - Hipertensão - Dislipidemias
|
Emagrecimento:
Emagreça de maneira
saudável através de uma alimentação
equilibrada. |
Formação
Acadêmica |
Nutricionista
graduada pela Universidade Federal do Paraná.
|
|
Mestranda em Exercício e Esporte pela Universidade
Federal do Paraná. |
programas personalizados de orientação nutricional
e reeducação alimentar
e-mail: elencd@yahoo.com
